[...] na takiej imprezie jak ta-ktoś mógłby spytać „a jaki w tym plus"??? Ano plus jest taki że pomimo iż wspierają rozwój Polskiego pięściarstwa to jeszcze tego dnia zrobili coś czego niemożna przemilczeć (zwłaszcza że zachowali się tak jako jedyny z pośród wszystkich sponsorów tej imprezy!!!)-sprzedawali sprzęt bokserski z autografami zawodników [...]
[...] za mało, bo mam lekkie tendencje do tłuszczu na brzuchu, ale z drugiej strony ma to być trening na masę, więc mało serii i powtórzeń. Czego więcej? Czego mniej? Pewnie do niczego ten trening, bo to pierwszy jaki układam... ;) Prosiłbym o rady. Pozdr. M. Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-21 15:20:15 Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu [...]
[...] uświadomiłam, że jednak potrzebuję pomocy mądrzejszych ode mnie. Otóż, mam problem z dietą/chudnięciem. Zawsze jakoś tam próbowałam się odchudzić, teoretycznie nie mając z czego, z różnym skutkiem - raz mniej, raz więcej - nigdy na zawsze. W zeszłym roku zawzięłam się ( po tym jak przytyłam ;)) i schudłam, szybko dużo, z 61 do 48,5 kg, waga [...]
[...] w domu. Zależy mi przede wszystkim na zdobyciu 'kilku cm w bicepsie' , ładnych plecach i chociaż leciutko podbudowanej klatce piersiowej. Pytanie do was: Co mi radzicie, od czego zaczać ? Znalazłem coś takiego : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html na wtej stronie. Myślałem, żeby startować od tego. W [...]
[...] mi domer udzielił odpowiedzi donośnie BMR. O ile dobrze zrozumiałem, mówił że można mieć niskie BMR (wynikające z kalkulatorów) i szybkie tempo metabolizmu, w wyniku czego ma się o wiele większe zapotrzebowanie niż CPM wyliczona przez kalkulatory. Dobrze zrozumiałem? Wszędzie w internecie pisali że szybkość metabolizmu jest już [...]
[...] żadnym sprzętem do ćwiczeń,a jedynie wolnym czasem.Z pożywieniem nie mam większego problemu,nie mam napadów głodu,nie przepadam za słodyczami.Proszę mnie jedynie nakierować czego powinnam się wystrzegać,a czego zwiększyć ilość.No i ile tych nieszczęsnych kalorii powinnam sporzywać.Z góry bardzo,ale to bardzo dziękuję za pomoc! Płeć: Kobieta [...]
[...] sezon. Pierwsze 3 sezony grałem na pozycji libero, ostatni na pozycji przyjmującego. Mój wzrost (183cm) sprawia jednak, iż poważniej myślę o grze na pozycji libero. Dlaczego to piszę? Otóż chciałbym dzięki systematycznym treningom (nie tylko klubowym, na hali, ale również w domu) zwiększyć swoją dynamikę. Jeśli trening "dynamiczny" dałoby [...]
[...] wtedy moge pojsc do pracy wiec mam czas zeby udac sie na silownie. oczywiscie tylko wykonuje aeroby i lekkie cwiczenia modelujace, bez brzucha. nie cwicze na silowni niczego bo tam sa ciezkie urzadzenia poza tym sie wstydze i nie chce zebys ktos sie wtracal to co robie, ani nie mowil ze jestem gorsza bo na klate nie umiem wziac 30 kg. wiec [...]
[...] jednak wspomoc sie jakims w miare naturalnym suplementem. Naczytalem sie sporo na tym forum o slabym dzialaniu l-karnityny. Stosowalem ja przez 3 miesiace podczas wakacji, z czego 1,5 miesiaca w wojsku i stracilem okolo 6 kg w czasie samych tych 6 tyg. Dawka w kapsulce 300 mg. Pytanie tylko czy to zasluga l-karnityny czy cwiczen :) Ale fakt byl [...]
[...] odzywek). chcialbym poznac jakies inne "chalupnicze" cwiczenia na poprawe kondycji, cios w lapie (to chyba chce kazdy mlody chlopak ;), moze zalążek jakiejs diety - np czego nie jesc, a czego jesc wiecej, etc. a moze macie jakies inne pomysly? pozdrawiam ps. gdzie nalezy ustawic lampe przy walce z cieniem? i ile taka walka powinna trwac? [...]
[...] niewielkich dawek witaminy E i selenu na zmniejszenie częstości występowania raka) wzięło udział 35,5 tys. mężczyzn z całego USA. U 834 stwierdzono już raka prostaty, w z czego 156 miało jego najgroźniejszą postać. Ze zdrowych wyselekcjonowano grupę kontrolną liczącą 1393 mężczyzn. Różnice w stopniu koncentracji we krwi kwasów omega-3 między [...]
TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]
[...] i troche masy mięśniowej o którą chce bardziej zadbac. Pytanie moje polega na tym ze chciał bym aby ktos spojrzał na moją diete którą zaraz przedstawie i odpowiedział czego tam brakuje czego jest za duzo i co trzeba zmienic ;> Jesli chodzi o wygląd wewnętrzny a mianowicje o motywacje. Bardzo dużża. Przykładowy poniedziałek SNIADANIE. O 6 [...]
[...] opuszczając zadnego treningu, zawsze po silowni zjadalem jajka:D w lutym 2011 zarzucilem kreatyne i dało mi to 6 kg w miesiąc, ogolnie od 10.2010 do 04.2011 przytylem 10kg z czego 4 kg zrzucilem od lipca do wrzesnia.A teraz od 09.2011 zaczałem znowu cwiczyc 4 razy w tygodniu. PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK (klata ,triceps, barki) 1. Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,troche sie ostatnio zapuściłem i stało sie nie uniknione zalałem się może nie jestem strasznie zalany ale nie podoba mi się sylwetka szczegolnie brzuch. Na wakacjach zrobiłem całkiem ładną forme (redukcja która trawała jakieś 6 tygodni) efektem było -6kg byłem zadowolny z formy ale zdarzyło się pare sytuacji i musiałem odpuscić treningi na [...]
[...] nie w pełni jeszcze uzupełnionych zapasów. Moment ten jest szczególnie niekorzystny dla ustroju, ponieważ następuje wtedy gwałtowne obniżenie zawartości glukozy we krwi, czego objawem jest wyraźny spadek wydolności. Stąd też zawsze należy wystrzegać się intensywnych ćwiczeń bezpośrednio po posiłkach ! Niepełne powtórzenia też są dobre Pomimo [...]
[...] bedzie to i tak na bazie tych produktów. Prosze o odpowiedz odnosnie weglowodanow - czy dobrze jem, co mam jesc ? Drugi problem to jak widac tluszcze - wlasciwie nie wiem z czego je spozywam, prosze tez o info odnosnie tych jajek i oliwy. Z napojow zwykla woda niegazawana, czasem herbata (cytryna + 1 lyzka cukru, gorzkiej nie lubie)...czasem [...]
[...] 440,3 kcal B-31,9g T-5,5g WW-65,4g 5.KOLACJA godz 20:00 Tuńczyk w sosie własnym 150g Ilość 159 kcal B-33g T-3 g ww-0 g PODSUMOWANIE CAŁEGO DNIA 2408 kcal B-199,9 T-27,1 WW-339 co o tym sadzicie ?? czego zamalo czego za duzo ?? moze zle artkuly po trenigu albo przed ?? prosze o opinie ... to moja pierwsza dita :) NB
Kolejna kobieta postanowiła dołączyć do Waszego, w przeważającej większości męskiego, grona Od czego by tu zacząć? Hmm, może od tego, że mam 23 lata, waga pokazała dziś 65kg (przy 165cm wzrostu!!!), a moim celem jest redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej, a następnie wyrzeźbienie ładnej sylwetki. Chciałabym być w miarę smukła, mieć jednak [...]
###DZIENNIK### 3 miesięczna redkucja.
